So lösen Sie BH-Fett-Training wieder ab, 4 Training, um BH-Fett loszuwerden

So lösen Sie BH-Fett-Training wieder ab, 4 Training, um BH-Fett loszuwerden

Wenn Sie nach dem Weg suchen, wie Sie Ihr Rücken-BH-Fett effektiv loswerden können, habe ich hier 4 Trainingseinheiten, um das Rücken-BH-Fett schnell loszuwerden.

Ihr Rücken besteht aus einem verwobenen System aus vier Muskeln. Sie helfen Ihnen beim Anheben, Ziehen, Sitzen und Stehen. Wenn diese Muskeln gestrafft sind, bieten sie Ihnen eine sensationell gestaltete Rückansicht – besonders in der Sommerzeit.

Verstärkte Rückenmuskeln helfen, die Schultern nach hinten zu ziehen, sodass Sie höher stehen und schlanker wirken (diese 6 schnellen Positionsfixierungen helfen auch – und lassen Sie sofort um 5 Pfund dünner aussehen). Sie spielen auch Sport und erledigen Aufgaben mit Leichtigkeit und werden seltener unter Rückenschmerzen leiden.

Die folgenden Übungen zielen auf die Muskeln des oberen Rückens um den BH. Machen Sie zwei Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen mit einer Minute Pause zwischen zwei oder drei Tagen pro Woche. Gönnen Sie sich einen Ruhetag zwischen den Workouts. Wenn Sie etwas mehr Gewicht zum Abnehmen haben, müssen Sie natürlich diese Pfunde abnehmen, um die Ergebnisse zu sehen. Wenn es sich jedoch nur um unbelastete Muskeln handelt, werden Sie in 4 bis 6 Wochen eine deutliche Verbesserung feststellen.

So lösen Sie Bra Fat Workout wieder, 4 Workout Bra Fat Fat loswerden

1. gebogene Reihe

So lösen Sie BH-Fett-Training wieder ab, 4 Training, um BH-Fett loszuwerden

Stehen Sie mit den Schultern in Schulterbreite, den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Halten Sie Ihren Rücken gerade, biegen Sie sich um 90 Grad von der Taille und lassen Sie Ihre Arme zum Boden herunterhängen, die Handflächen zeigen zu Ihren Beinen.

Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Hanteln an eine Seite des Rumpfes. Gedrückt halten, dann langsam in die Ausgangsposition absenken.

2. Seitlicher Pulldown mit Band

So lösen Sie BH-Fett-Training wieder ab, 4 Training, um BH-Fett loszuwerden

Setzen Sie sich auf die Stuhlkante, die Füße flach auf dem Boden und weit auseinander. Wickeln Sie die Enden eines Übungsbandes um jede Hand und halten Sie sie oben. Positionieren Sie Ihren linken Arm gerade in Richtung Decke (dies ist die Ankerhand), und lassen Sie die rechte Hand um etwa 45 Grad zur Seite fallen. Beide Ellbogen sollten leicht gebogen sein und das Band sollte straff sein.

Halten Sie Ihren linken Arm stabil, ziehen Sie Ihre Rückenmuskulatur zusammen und ziehen Sie Ihren rechten Arm nach unten, bis Ihre rechte Hand mit Ihrer Brust in einer Linie liegt. Pause, dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie einen vollständigen Satz aus und wechseln Sie dann die Seiten.

3. Sitzende Rückenfliege

So lösen Sie BH-Fett-Training wieder ab, 4 Training, um BH-Fett loszuwerden

Setzen Sie sich auf die Stuhlkante, die Füße eng beieinander und in jeder Hand eine leichte Hantel. Lehnen Sie sich von der Taille nach vorne und lassen Sie die Arme neben den Waden hängen, die Ellbogen leicht gebeugt und die Handflächen aufeinander gerichtet.

Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie die Gewichte in einer Bogenbewegung an Ihre Seite, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Pause, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

4. Aufrechte Reihe

So lösen Sie BH-Fett-Training wieder ab, 4 Training, um BH-Fett loszuwerden

Stehen Sie mit den Beinen etwa schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel. Die Arme hängen an den Außenseiten der Oberschenkel und die Handflächen zeigen nach hinten.

Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, beugen Sie die Ellbogen und ziehen Sie die Gewichte nach oben und nach außen, bis Ihre Ellbogen etwa Schulterhöhe erreichen. Pause, strecken Sie die Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Empfohlene Lektüre: Top 6 Ganzkörper-Körpergewicht Workout für Anfänger zum Abnehmen

Wenn Sie Spaß daran haben zu lesen, wie Sie Ihren BH-Fett-Trainingsposten loswerden, teilen Sie ihn auf Facebook und pinterest.

So lösen Sie BH-Fett-Training wieder ab, 4 Training, um BH-Fett loszuwerden

1 Comment

Add a Comment
  1. Hi there! Such a great write-up, thank you!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ich erzähle vom gesunden Leben. © 2019 Frontier Theme