7 Lebensmittel, die schädlich für das Gehirn sind

7 Lebensmittel, die schädlich für das Gehirn sind

Gesundes Essen ist wichtig. In dieser modernen Zeit wird viel Wert auf Ästhetik gelegt. Fast jeder Hollywood-Star mit zerrissenen und gemeißelten Körper sieht nur den Wunsch, atemberaubende Körper zu bekommen. Es ist jedoch nicht der richtige Ansatz. Versteht mich nicht falsch, ich habe nichts dagegen, einen großartigen Körper zu entwickeln. Ich bin sicher, wäre eine wunderbare Leistung. Ich habe jedoch ein Problem mit Diäten, bei denen der Schwerpunkt auf dem ästhetisch ansprechendsten Körper liegt.

Zum Beispiel fangen Menschen manchmal an, um körperlich geschreddert zu werden. Die typische ketogene Diät besteht darin, nur Proteine ​​und Fette zu sich zu nehmen und auf

In ähnlicher Weise können die nachstehend aufgeführten Lebensmittel das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten negativ beeinflussen. Nehmen Sie sie von Ihrer Diät ab oder nehmen Sie zumindest einen moderaten Konsum vor, um sicherzustellen, dass der lebenswichtigste Muskel in Ihrem Körper gesund bleibt und weiterhin optimal funktioniert.

7 Lebensmittel, die schädlich für das Gehirn sind

Tofu hat als Fleischersatz großen Ruhm erlangt. Diese proteinreiche Nahrung wird von vegetarischen Fitness-Enthusiasten und Sportlern konsumiert, die sonst auf wichtige Aminosäuren verzichten würden, die normalerweise in Fleisch vorhanden sind. Aktuelle Studien und Studien haben jedoch gezeigt, dass der Verzehr von viel Tofu negative Auswirkungen auf das Gehirn und die kognitiven Fähigkeiten haben kann. In einer Studie, die an mehr als 700 älteren Indonesiern durchgeführt wurde, stellte sich heraus, dass ein hoher Tofuverbrauch (mindestens einmal täglich) ein schlechteres Gedächtnis zur Folge hatte, insbesondere bei den über 68-Jährigen. Die Forscher untersuchten die Probanden einer Reihe von Gedächtnistests. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die mehr als 9 Portionen Tofu pro Woche aßen, mit größeren Herausforderungen konfrontiert waren als diejenigen, die dies nicht taten. Obwohl der Grund für die Assoziation nicht klar ist, wird spekuliert, dass das Vorhandensein von Phytoöstrogenen in Soja zu einem erhöhten Demenzrisiko beitragen kann. Zu den weiteren negativen Auswirkungen des Verzehrs von Tofu zählen erhöhte Schilddrüsenschäden, insbesondere bei Frauen, ein erhöhtes Brustkrebsrisiko bei Frauen, ein geschwächtes Immunsystem und möglicherweise schwere Nahrungsmittelallergien.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass alle Sojaprodukte nicht schlecht sind. Die Forscher fanden heraus, dass Tempeh, das beliebte fermentierte Sojafutter, für Gedächtnis- und kognitive Funktionen gut geeignet ist. Darüber hinaus kann der tägliche Konsum von Tempeh die Aufnahme von Folsäure, Vitamin K, Calcium, Magnesium, Eisen und Ballaststoffen erhöhen.

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Es ist allgemein bekannt, dass ein hoher Natriumkonsum mit dem Blutdruckproblem und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat jedoch gezeigt, dass ein hoher Natriumgehalt in Kombination mit einer geringen körperlichen Aktivität eine schlechte Nachricht für Ihre kognitiven Fähigkeiten sein kann. Für diese kanadische Studie analysierten die Forscher die körperliche Aktivität und den Natriumverbrauch von 1262 Teilnehmern im Alter von 67 bis 84 Jahren. Die Probanden wurden in drei Gruppen unterteilt – niedrige, mittlere und hohe Natriumzufuhr. Es wurde festgestellt, dass geringe körperliche Aktivität ein großer Faktor in der Forschung war. Zum Beispiel hatten diejenigen, die eine geringe körperliche Aktivität hatten und das meiste Natrium konsumierten, den stärksten kognitiven Rückgang. Im Vergleich dazu hatten diejenigen, die eine geringe körperliche Aktivität hatten und gleichzeitig eine Diät mit niedrigem Natriumgehalt hatten, einen langsameren kognitiven Rückgang. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Wirkung der

Es wurde auch festgestellt, dass eine Diät mit hohem Natriumgehalt die Nieren negativ beeinflussen kann. Natrium spielt eine wichtige Rolle beim Ausgleich des Flüssigkeitsgehalts in unserem Körper, indem es den Nieren sagt, wann sie Wasser zurückhalten und wann sie es beseitigen sollen. Der hohe Natriumgehalt verringert die Nierenfunktion, was bedeutet, dass weniger Wasser aus dem Körper entfernt wird. Dies kann zu Bluthochdruck führen. Außerdem kann es zu Nierensteinen führen.

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Nun, dies ist ein weiterer Grund, sich um jeden Preis von Trans Fat zu enthalten. Zu der bereits aufkeimenden Liste der mit Transfett in Verbindung stehenden Gesundheitsprobleme wie

In einer in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass eine hohe Trans-Fat-Aufnahme mit Schwierigkeiten beim Erinnern von Wörtern zusammenhängt. Für die Forschung wurden 1018 Personen ausgewählt und ihr Verbrauch an Transfetten wurde von 3,8 g pro Tag bis 27,7 g pro Tag variiert. Anschließend wurden die Probanden gebeten, eine Aufgabe zu erledigen, die sie dazu zwang, neue Wörter im Vergleich zu wiederkehrenden Wörtern einer Serie zu identifizieren. Es wurde allgemein festgestellt, dass die Leistung umso schlechter war, je mehr Trans-Fat aufgenommen wurde. Für jedes Gramm Trans-Fette, die täglich konsumiert wurden, konnten sich die Teilnehmer an geschätzte 0,76 Wörter weniger erinnern. Dies bedeutet, dass die Teilnehmer mit dem höchsten Trans-Fats-Verbrauch pro Tag 65 Wörter korrekt abgerufen haben, während der durchschnittliche Teilnehmer 86 Wörter zurückrief.

Die natürlichen Fette sind für die da sie Zellmembranen herstellen und pflegen und die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K tragen. Das Trans-Fett kann jedoch Zellzerstörung verursachen, die Hormonproduktion negativ beeinflussen und das Gedächtnis beeinträchtigen und Entzündung im Gehirn erhöhen. Die erhöhte Entzündung kann die körpereigene Produktion von Omega-3-Fettsäuren reduzieren.

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Thunfisch ist eines der modernen Superfoods. Omega-3-Fettsäuren, Jod, Eisen und B-Vitamine sind einige der wichtigsten Nährstoffe und Mineralien im Thunfisch. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Nahrungsprotein und wird besonders von Sportlern und Bodybuildern geliebt. Zu den weiteren Vorteilen, die mit dem regelmäßigen Konsum von Thunfisch verbunden sind, zählen ein verringertes Risiko für koronare Herzkrankheiten, ein verbessertes Immunsystem, weniger Triglyceridspiegel und die Verhinderung von Bluthochdruck.

Die jüngsten Forschungen zeigen jedoch, dass der Thunfisch nicht so perfekt ist, wie er aussieht. Der regelmäßige Konsum von Thunfisch kann die Arbeit Ihres Gehirns beeinträchtigen. Die im Carillon Outpatient Center in St. Petersburg, Florida, durchgeführte Studie ergab, dass mehr als drei Portionen Fischarten, die sich in der Nahrungskette befinden, wie Thunfisch, Grouper, Schnapper, Barsch, Schwertfisch und Hai jede Woche (oder mehr) gegessen werden als vier Portionen pro Monat) besteht für Sie das Risiko kognitiver Funktionsstörungen. Für die Studie wurden die Essgewohnheiten der Meeresfrüchte von 384 Männern und Frauen, hauptsächlich Unternehmensleitern, analysiert, die an einer ganztägigen umfassenden körperlichen Untersuchung teilnahmen. Bevor wir weitermachen, möchte ich klarstellen, dass es hier nicht wirklich um Meeresfrüchte geht. Es ist die Menge an Quecksilber in den Meeresfrüchten. Es wurde festgestellt, dass diejenigen mit den höchsten Quecksilberwerten im Blut bei den kognitiven Tests schlechter abschneiden.

Ihr Körper ist zwar in der Lage, Quecksilber langsam mit der Zeit auszuscheiden, aber durch die Einnahme von zu viel Quecksilber setzen Sie Ihren Körper einem Quecksilberrisiko aus. Zu den weiteren Gesundheitsproblemen neben Hirnschäden in Verbindung mit Quecksilber gehören Taubheit in der Haut, Erschütterungen oder Zittern, Schwierigkeiten beim Gehen und Sehstörungen.

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Laut einer kürzlich in der Fachzeitschrift Neuropsychopharmacology veröffentlichten Studie kann eine Ernährung mit hohem gesättigten Fettgehalt sowie die Ursache für Herzprobleme auch zu Beeinträchtigungen der kognitiven Funktion führen. Die Forschung wurde an der Universität von Montreal durchgeführt. Es gibt jedoch einen Haken, dass die Studie an einer Gruppe von Ratten durchgeführt wurde. In der Studie wurde jedoch festgestellt, dass der Konsum mit hohem Fettanteil unabhängig von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit Funktionsstörungen des Gehirnsektors verursachen kann, die für Stimmungsstörungen, Drogensucht und Überessen verantwortlich sind. Hierbei ist zu beachten, dass eine fettreiche Diät diejenige ist, bei der fünfzig Prozent der Kalorien aus Fetten und in diesem Fall aus gesättigten Fetten stammen.

Die Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist, verursacht eine Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen, indem das Dopamin-Belohnungssystem abgestumpft wird und die Abhängigkeit von ungesunden Lebensmitteln erhöht wird. Die zunehmende Abhängigkeit von ungesunden Lebensmitteln könnte wiederum zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten führen. Das Dopaminsystem kontrolliert die Motivation und das Wohlbefinden. Und wenn dieses System gestört ist, wird Ihr Gehirn Sie dazu veranlassen, zu viel zu essen, um das Gefühl der Unzufriedenheit auszugleichen.

7 Lebensmittel, die schädlich für das Gehirn sind

Eine Untersuchung, die an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania, Philadelphia, durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes mit zunehmendem Alter mehr Gehirnvolumen verlieren können, als erwartet wird. Und überraschenderweise hängt diese Schrumpfung nicht mit der negativen Wirkung von Diabetes auf die Blutgefäße im Gehirn zusammen. Die Schrumpfung hing damit zusammen, wie das Gehirn mit Zucker umgeht. Der Volumenverlust des Gehirns war besonders stark in der grauen Substanz, die Bereiche des Gehirns umfasst, die an Muskelkontrolle, Sehen und Hören, Gedächtnis, Emotionen, Sprache, Entscheidungsfindung und Selbstkontrolle beteiligt sind. Für die Studie analysierten die Forscher MRI-Scans des Gehirns von 614 Menschen mit Typ-2-Diabetes. Die Freiwilligen litten im Durchschnitt etwa 10 Jahre an der Erkrankung.

Wie eine andere in Brain, Behavior und Immunity veröffentlichte Studie belegt, wird der Verzehr von zu viel Zucker Ihrem Gehirn schaden, selbst wenn Sie nicht an Diabetes leiden. Die Studie ergab, dass der Konsum großer Mengen an Zucker zu einer Entzündung des Hippocampus, des Gedächtniskontrollzentrums des Gehirns, führt, was es daran hindert, bei voller Kapazität zu arbeiten. Hohe Zuckereinnahmen sind auch mit Depressionen verbunden.

7 Lebensmittel, die schädlich für das Gehirn sind

Alkohol hat eindeutig eine einzigartige Wirkung auf Ihr Gehirn. Nach zu vielen Getränken können Sie Schwierigkeiten beim Gehen, verschwommenes Sehen, verwackelte Sprache, verlangsamte Reaktionszeiten und Gedächtnisstörungen haben. Diese Nebenwirkungen verschwinden nach einigen Stunden Schlaf. Wenn jemand jedoch ein tobender Alkoholiker ist und sich zu lange in ein Pint verliebt hat, kann es zu Gehirndefiziten kommen, die auch nach Erlangung von Nüchternheit anhalten können. In mehreren Studien wurde festgestellt, dass der Konsum großer Mengen Alkohol über einen längeren Zeitraum das Risiko ernster und anhaltender Veränderungen des Gehirns erhöhen kann.

In einer Studie, die an der Boston University School of Medicine durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass die Hälfte der Studienteilnehmer, die als Alkoholiker bezeichnet werden könnten, einige Probleme im Denken und im Gedächtnis hatte. Es wurde festgestellt, dass eine längere Einnahme von Alkohol die normale Funktionsweise des Gehirns beeinträchtigt und dass Einzelpersonen sehr anfällig für bestimmte Formen von Hirnschäden sind.

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